الرئيسية / متفرقات / سيدتي / المطبخ / وصفة للحمية بإستعمال التونة و الخضار

وصفة للحمية بإستعمال التونة و الخضار

للذين يعانون من السمنة سلطة التونة بالخضار تضمن لكم غذاء متوازن بأقل السعرات الحرارية

المقادير:

  • خس
  • جزرتان
  • 10 حبات زيتون مقطع
  •  3 حبات طماطم
  • نصف باقة جرجير
  • عبوة تونا متوسطة الحجم
  • رشة فلفل أسود
  • ربع ملعقة صغيرة  ملح
  • ربع كوب عصير الليمون

طريقة التحضير:

  1.  افرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.
  2. افرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين إلى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.
  3. اسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
  4. وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.
  5. وزعي السلطة في أطباق وقدميها.

اقرأ أيضا

الهايكا – إيقاف بنامج MAG 9 على قناة التاسعة و خطية مالية كبيرة

أصدرت منذ قليل الهيئة العليا المستقلة للإتصال السمعي البصري قرار إيقاف برنامج MAG 9 لمدة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *